目の健康を守るためには眼精疲労を軽減させる方法を考える事が大事です。現代人の多くが眼精疲労に苦しんでいます。それもそのはずで現代ではごく普通に暮らすだけで、色々なデジタル機器を使わなければいけません。仕事でパソコン、情報収集をするためにテレビやタブレット、プライベートではスマートフォンを使うなど現代人の暮らしはまさに眼精疲労と常に隣り合わせです。月並みですが疲労を軽減したい場合はデジタル機器に触れる時間を減らしましょう。
デジタル機器の使い過ぎは疲労の蓄積になります。疲労が溜まるだけではなく視力の低下や眼病の原因にもなり得ます。特に深夜遅く意味もなくテレビやスマートフォンを見ると眼精疲労が激しくなりますし、不眠症のリスクにもなるため要注意です。
他に気をつけたい事としては疲労軽減につながる栄養素を意識的に食べる事です。アントシアニンやビタミンCや鉄分など健康維持に必要な栄養素を含む食材を意識して食べましょう。
ブルーベリーやレモンやリンゴ、サツマイモやイワシやサバなどが美味しくておすすめです。元々視力が良い方も栄養バランスが偏りますと、疲労が激しくなります。アーモンドやココアやチョコレートも疲労回復にも効果的であり、デスクワーカーにはおすすめです。